微速讯：瘦小腹最有效的运动图减肥操_瘦小腹最有效的运动图

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瘦小腹最有效的运动图减肥操，瘦小腹最有效的运动图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、乍一看，这个动作似乎有点类似于仰卧起坐，但不同的是，在抬起身体的时候，你不需要用手肘碰膝盖。

(相关资料图)

2、1.先仰卧在地面的垫子上，双腿并拢弯曲，屈肘的同时轻轻托住头部。

3、2.利用腰腹的力量慢慢抬高上半身。直到上身与地面形成30度到60度。

4、3.保持这个角度5秒钟，然后落下。重复练习3组，每组15次。

5、1.首先仰面躺在地上的垫子上，双手放在脑后。

6、2.将肩、颈、头等身体部位微微向上抬起，大腿向上抬起，与地面成60度。注意保持小腿与地面平行。

7、3.然后慢慢伸腿。不用完全伸直腿。当你感到腹部有压力时，收紧它们。重复这个动作2组，每组15到20次。

8、1.平躺在地上，抬起双腿与地面成60度，双手托住头部，抬起上半身。

9、2.慢慢将上半身转向右侧，同时收紧右腿，保持左腿不动。用你的左肘触碰你的右腿和膝盖。

10、3.然后身体向左转，用右肘碰左腿，每组重复练习25至30次。

11、1.保持自然的站姿，双腿微微分开，然后一起伸直。右手放在腰上，左手握住哑铃，保持自然悬挂。

12、2、身体慢慢向左弯曲，左手要尽量下垂，直到最大限度，然后伸直身体。

13、3.身体两侧各练两组，每组要练20次左右。

14、1.左右腿微微分开站立，腰伸直，双手垂直放在身体左右两侧。

15、2.左手放在腰腹部，右手放在左手上面，或者两只手叠在一起。然后，你应该用力使用你的手臂。首先，用手掌在腰腹部轻轻画圈。重复练习几次后，反方向画一个圈。

16、这个运动虽然很简单，但是可以促进肠胃蠕动，刺激排便，让身体排出毒素。这值得一试。

17、1、所谓腹缩步行是指平时的腹式呼吸步行。

18、2.呼气时尽量收缩腹部。这样做可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾的排出。

19、无论上学还是上班，只要是在走路，随时随地都可以进行收腹走路的减肥运动。几个星期后，你可以发现小腹的脂肪真的消失了，连走路的姿势都会有所改善。

20、1.第一，保持立正的姿势，挺直腰，双手放在腰腹部。

21、2、然后用手掌的力量，用手掌自下而上轻轻拍打腰腹部，反复练习这个动作，直到腰腹部感到酸痛为止。然后休息一下，再重复几次以上动作。

22、这种运动最大的好处就是可以促进腰腹部脂肪快速燃烧，轻松甩掉腹部赘肉，达到减肥的目的。

以上就是瘦小腹最有效的运动图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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